dla bramkarza

Witam! Chciałbym poradzić sie ekspertów jaki trening ogólnorozwojowy i siłowy proponujecie na zime oczywiście oprócz treningu bramkarskiego bo takowy mam regularnie:) Chodzi mi o zwiekszenie siły wyskoku,większą gibkośc i wzmocnienie mięśni kręgosłupa, czy w tym wypadku siłownie nie zaszkodzi?? Z góry dziekuja za odpowiedź.

siłownia nie powinna zaszkodzić ale nie przesadzaj, musisz być gibki.A masz do dyspozycji tej zimy jakąś sale gimnastyczną? Na wyskok to proponuje podskoki do sufitu w domu, a na szybkość to różnorodne, przewroty przetocznie, skoki.

silownia!!!!!! trzeba miec szerokie bary zeby byc bramkarzem chyba ze cos trenujesz (karate itp) Bo nie raz trafiaja sie na***ani kolesie i robi sie problem

On stoi na bramce, ale na boisku

No wiesz ale czasami na treningu bramkarski ćwiczymy rzut napastnikiem na odległość i jeszcze pchnięcie z bara pomocnika a oco ci chodzi z tą salą o jakieś szczególne ćwiczenie???

JA bym ci proponował na wyskok ten trening przeczytaj sobie .. ja go właśnie w tą zime będę robił.
http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html
Według mnie bardzo dobry trening.. chodź go jeszcze nie testowałem.