program na sile

siema
znalazlem w necie taki program na obliczanie sily i chcialem sie dowiedziec co o nim sadzicie i czy mozna sie po nim spodziewac jakichs efektow??
oto przykladowy trening:
REKORD ŻYCIOWY 100

TYDZIEŃ SERIE POWTÓRZENIA CIĘŻAR
1 2 10 70
2 2 10 70
3 2 8 74
4 2 8 77
5 2 5 81
6 2 5 85
7 2 5 88
8 2 3 92
9 2 3 96
10 2 2 100
11 2 2 104
12 1 1 112

Niemam pojęcia gdzie znalazłeś ten trening ale ciężary są jakieś śmieszne.
I ogólnie strasznie długi okres budowania siły.
Spokojnie możesz wyrzucić z tego planu pierwsze cztery tygodnie i ostatni też,pozostając na minimum dwóch powtórzeniach.
Ilość serii zwiększyć do czterech.


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2005-10-31 20:04:50