BRZUCH, PUPA i UDA!:)

Witam Wszystkich!

Jestem tu pierwszy raz, wiec prosze o wyrozumialosc;)

Mam 174cm wzrostu, waze 61kg i postanowilam cos z soba zrobic:) Zaczelam biegac 3 razy w tygodniu, ale chcialabym rowniez poprawic wyglad: przede wszystkim spalic tluszczyk z brzucha, pozbyc sie lekkiego celulitu z ud i je wysmuklic. Niestety nie mam dostepu do silowni. Bylabym wdzieczna za wskazowki, a jeszcze bardziej za ..::zestawy cwiczen::.. ktore moglabym wykonywac w domu. Wiem ze pewnie odpowiedz na moje pytanie juz gdzies tu jest, ale niestety mam jeszcze problem z poruszaniem sie po tym forum.

Pozdrawiam i czekam na pomoc:)

żeby schudnąć musisz mieć dietę i biegać.
nic więcej nie trzeba.
ćwiczenia na te partie masz w atlasie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
rób w zakresie 12-15 powtórzeń i po 1-1,5 min. przerwy małymi ciężarami.