HST plan do skorygowania i oceny

Witam. Uprzejmie proszę o ocenienie/skorygowanie mojego planu treningowego. Ćwiczę ok. 2 lata z przerwami. Mam już za sobą 1 hst. Posiadam pewne ograniczenia w postaci sprzętu na siłowni (ach te siłownie garażowo-piwnicze) :) . Mam następujący sprzęt:
sztanga prosta, 2 sztangielki, ławka do wyciskania (na proste, górne,skośne), ławka do brzuszków. Niestety nie posiadam ani sztangi łamanej, ani drążka.
talerze: 4x 10 kg, 4 x 5 kg, 4x 2kg, 8x 1kg.
Treningi oczywiście 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt)
Plan:

Klatka:
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej x2
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce głową w górę x1 (w środę głową w dół)
rozpiętki x1

Naramienne:
wyciskanie sztangi sprzed głowy x2
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x1

Grzbiet:
wiosłowanie x2
szrugsy x2

Ramiona:
uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano x2
uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy x1

prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia x2
wyciskanie francuskie jednorącz sztangielek w siadzie x1

Nogi:
przysiady ze sztanga na barkach x2
wspięcia na palce x2

Brzuch:
Skłony proste i skośne w leżeniu na ławeczce głową w dół na maxa

Klatka:
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej x2
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce głową w górę x1 (w środę głową w dół)
rozpiętki x1

Jedno wyciskanie starczy, zostaw na skosie ok. 20stopni.

Naramienne:
wyciskanie sztangi sprzed głowy x2
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x1

Tylko wyciskanie.

Grzbiet:
wiosłowanie x2
szrugsy x2

Szrugsy możesz wyrzucić, dodaj MC.

Ramiona:
uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano x2
uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy x1

prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia x2
wyciskanie francuskie jednorącz sztangielek w siadzie x1

Po jednym ćw, od połowy mikro 10.

Nogi:
przysiady ze sztanga na barkach x2
wspięcia na palce x2

Wrzuć na początek.

Brzuch:
Skłony proste i skośne w leżeniu na ławeczce głową w dół na maxa

Tez HST.