Kreatyne jedząc z glukozą łączy sie czy je oddzielnie?

Witam.
Podczas cyklu majac miedzy innymi krete i glukoze to mam proszki laczyc ze soba i pic naraz czy np. najpierw krete a pozniej glukoze? Hehe dzieki za rade:P Pozdro

P.S.
W cyklu mam bulka,taurynke,kreatynke,zma apteczne,glukoze i multivitaminki i juz wiem wszystko kiedy brac itp tylko mam ten problem co opisalem powyzej.

przedstaw w jaki sposob masz to wszystko rozpisane.

Bez róznicy jak byś nie zrobił będzie dobrze.

mam:
Creatine Monohydrate Classic 80 msh 500 g
NATURELL Bulk 1200 g (60 porcji)
Taurine Mega Caps 150 kap. 150 kap.
ZMA apteczne: Zincas i Filomag B6
Multivitaminki Vitaral
Glukoza 1,8kg




DZIEŃ TRENINGOWY:

rano na czczo multivitaminka
porcje bulka (20g) (tez na czczo i moze byc z mlekiem odtluszczonym)

2h przed treningiem posilek
30min przed treningiem 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kap. tauryny

po treningu 5g kreatyny + 40g glukozy + 1 kap. tauryny +
-20min po treningu porcje bulka (20g)

-wieczorem przed snem
2 zincas + 2 filomag B6, multivitaminka




DZIEŃ NIETRENINGOWY:

rano na czczo 5g kreatyny + 30g glukozy + 1 kaps tauryny + multivitaminka
rano na czczo bulka (20g) po obudzeniu, przed posilkiem. (z wodą lub sokiem)

po poludniu na pusty zoladek przed obiadem 5g kreatyny + 30g glukozy + 1 kaps tauryny

-wieczorem przed snem
2 zincas + 2 filomag B6, multivitaminka


P.S.
Nie wiedzialem tylko czy jedząc to czy moge laczyc czy oddzielnie jesc, ale dzieki za odp.Pozdro

Krete bierz rano z tauryną bez glukozy, a po treningu glukoza 0,5g/kg MC z kreatyną. Możesz pić razem tylko żeby CI sie rozpuściło dobrze.

KasaChorych chodziło Ci o dzień nie treningowy?

A jeśli o treningowy to radzisz mi nie brac przed treningiem tylko rano?

Sory za nabijanie postow ale chcialem jeszcze zaznaczyc ze celem jest MASA :)

Tak.

A w dzień nie treningowy poprostu bierzesz w tych samych porach bez glukozy.
Glukoze bierz zeby zapobiegac katabolizmowi potreningowemu a jako transporter kreatyny moiżna sobie darować. Co sie ma wchłonąć to sie wchłonie nie ważne prędzej czy pódzniej.

Pozatym cukry proste przed treningiem to duzo bład.

- witaminy/minerały proponuję łyknąć po posiłku np. śniadaniu
- glukozę proponuję zastąpić carbo
- po przebudzeniu i po treningu proponuję brac kreatynę + carbo + tauryna <1 tabletka>
- bulka proponuję spożywać w ciągu dnia / po treningu <ok.40 min> w ilościach większych niż podałeś