Rzezba

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 189

Mam taki problem nie wiem jakie cwiczenia wykonywac najlepiej na rzezbe,
jak mozecie napiszcie do daje najlepsze efekty.Thx z gory

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Zzdzisiu

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 157 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1979

Ja jak robiłem rzeźbę przed wakacjami to robiłem normalne ćwiczenia z tym że większą ilość serii (np zamiast 4 to 5) i więcej powtórzeń (zamiast 8-12 robiłem 12-20) no i krótkie przerwy do 1 minuty w miarę możliwości. No może troche większy nacisk na ćwiczenia izolowane.
Ale podstawa to aeroby po treningu i rano (I tydzień po 30 minut robiłem a potem do końca po 45 min). Brałem też tussipect przez miesiąć ale to akurat odradzam (trochę pomaga ale można śmiało rzeźbę zrobić bez tego).

Bo naszym celem jest:
1)żyła na wierzchu
2)ponadrywane włókna mięśniowe

...