supel na wytrzymalosc

Własnie tak jak w temacie,ktory supel najlepszy na poprawe wytrzymalosci i obnizenie objawow zmeczenia?
Ps:trenue football i nie zalezy mi na masie ani rzeżbie tylko na wytrzymalosci i obnizeniu skutkow zmeczenia pozdro

Wg mnie:

Kreatyna - siła i wytrzymałość
HMB - przy suplementacji minimum 3 miesięcznej ( dobre połączenie razem z kreatyną )
ZMA ( lub zincas forte+filomag+wit. B6 ) - przed snem na poprawę regeneracji
BCAA - po treningu ( tez regeneracja )

O zbyt dużą masę się nie bój, trenujesz piłkę nożną czyli dużo biegasz więc masy nie nabierzesz - raczej siłę.

Kreatyna - suplementacja stala 5g/dzien
Carbo 30-50g - przed treningiem/potreningu/meczu itd..
L-Karnityna
Izotoniki
ThermoSpeed/kawa/kofeina.