progresja pomocy

Witam mam problem moze nei problem tylko jestem nie pewien tego czy dobrze mysle ale chodzi mi o zapisywanie progresji przy treningach co nie którzy pisza progresja i dja cyferki1>2>3>4=5 czyli co w seriach 1,2,3,4 zwiększmay cięzar a w piatej serii jest on równiy cięzarowi z 4 serii??
pozdro i z góry dzieki za odpowiedzi

4 serie jedziesz to jest chyba ciezar o jaki zwiekszaja

progresje sie zapisuje np. 12-10-8-8 lub 12-10-8-6

widze ze nie zrozumiałes o co mi chodzi to co Ty napisałem to jest ilośc powtórzeń w daniej seri a nie wytłumaczyłes co oznacza ten zapis 1<2<3<4=5 <-------------- mi chdzi o wytłumaczenei yego czy ja dobrze to kumam napisałem wyzej jak ja to wymysliłem nei bede sie powtarzał

1<2<3<4=5 oznacza przykladowo 15,12,10,8,8 powtorzen w serii, czyli w pierwszych 4 seriach robisz coraz mniej powtórzen, czyli zwiekszasz ciezar (1<2), a ostatnia 5 seriia to ilosc powtórzeń/ciężar równy temu z 4 serii