Powrót do ćwiczeń

nie wiem czy będzie dobrze - pobądź na tej diecie 2 tygodnie i sprawdź

wszystko jest wyjaśnione w tamtym artykule

dlaczego uwazasz, ze dieta ktora przedstawilem to tylko lapanie tluszczu?

pobądź na niej ze 2-3 tygodnie i oceń czy masz przyrosty a jeśli tak to jakie, jeśli będziesz za dużo obrastał w tłuszcz zmniejsz kaloryczność diety

zmniejszyc jej kalorycznosc obcinajac tluszcze czy wegle?

zawsze węgle (moim zdaniem, choć znajdą sie setki innych którzy poradzą ci odwrotnie hehe)

hmm a w tekscie ktory podawales - jesli dobrze pamietam - byla mowa o tym ze ekto buduje na weglach, nie na tluszczach
ale bardzo przenikliwie domyslam sie ze to zupelnie inna sytuacja ;)

jeżeli miałeś niedawno ponad 80 kg nie jesteś ekto

opinie, ze jestem ekto opieram na nastepujacych faktach

waska klatka piersiowa, waskie ramiona
szczuple rece, dluga szyja ;)
szybka przemiana materii, brak problemow z otluszczaniem

ale jesli sie myle, to jak mozna mnie zakwalifikowac? ;)

jak możesz twierdzić że masz brak problemów z otłuszczaniem jeśli raz masz 74 kg i 10-12% a raz 10 kg tłuszczu więcej ?

ektomorfik to ktoś kto w ogóle nie może zwiększyć znacząco wagi pomimo znacznych wysiłków

nie martwiłbym sie klasyfikowaniem tylko raczej brał się do roboty - moim zdaniem wcale nie masz problemów z nabieraniem masy, a jedynie robisz błędy w diecie i/lub treningu

zatem zastosuje diete 3000kcal, zobacze jakie beda efekty i ew zwieksze ilosc kcal (WW)