Czy nie przemecze bicepsa ?

Witam : ) Cwicze biceps nastepujaco :
BICEPS
1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/
2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/
3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 /ciezar staly/

Pytanie: Czy nie obciaze bica jak dodam uginanie sztangi NACHWYT 3x 15 - jako ostatnie cwiczenie ???

najelpiej bedzie jak zrobisz tak

1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/
2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 4x 10 /ciezar staly/

w innym wypadku bedziesz robil za duzo i niepotrzebnie :_)

Korzystam z gotowego planu na mase sadze ze jest skuteczy , nie chce go zmieniac ale chcialem bardziej zaagazowac przedramiona dodajac wlasnie uginainie nachwytem przy ktorym rowniez w jakis spokosb biceps pracuje ale zastanawiam sie czy nie bedzie to dla niego za duzo : P

Witam!
Taki zestaw jaki podałes jest według mnie w zupełnosci wystarczajacy.Nie widze potrzeby dodawania jeszce kolejnego ćwiczenia.Moze to tylko zaszkodzic.Z drogiej strony to dziwie sie czy jeszce bys znalazł na nie siły.Ja po pierwszym cwiczeniu(uginanie przedramion ze sztanga stojac 4 serie) mam juz serdecznie dosyc i tylko dobijam 2 seriami młotkowym i dosłownie nie tyrtzeba mi nic wiecej - zreszta nic bym juz niebył w stanie sesownym ciezarem zrobic

Przedramie i tak bardzo pracuje przy tych ćwiczeniach jakie wypisałes.Jeszcze raz powtorze niema potrzeby dodawać kolejnego ćwiczenia

Dziekuje za pomoc : )

Zmieniony przez - quiver w dniu 2005-11-03 20:03:34

proszę