Pomiędzy cyklami kreatynowymi.

Aktualnie kończę pomału swój drugi półprofesjonalny cykl kreatynowy (Xpand energ +Clout). Koncentrowałem się w nim na masie. Ponieważ czas kończyć masowanko mam przemyślenia co dalej. Dalej chcę się zregenerować (około 10dni lekkiego treningu) i popracować nad siłą.

W związku z tym chcę z supli wziąć:
BCAA - ponoć nieźle energetyzuje oprócz ochrony mięcha
Vascobolan - bo zawiera ARGININĘ i CITRULINĘ + dodatki ale bez kretki
Glukozaminę - ochrona stawów
Carbo - wiadomo

Czy może być?? A może inaczej coś zrobić??

Pozdro.
Krzepki

napisz jak efekty po tym polaczeniu (xp e + cl) i wez (po regeneracji)
no-booster (dowolny, ale stawialbym na te bez zadnych kreatyn w srodku - typowe NO)
l-glutamine
glukozamina (twoja wola)
nie liczac odzywek

Efekty zadowalające. XP rano zamiast kawy mnie budziło :)Fajny smak. Clout zwiększył mi wytrzymałość bardzo mocno. Smak niefajny
Masa? No cóż, w ciągu 4 tyg z 88kg na 92,5. Po odstawieniu kretki i zrzuceniu z pasa zostanie pewnie z 3kg. Pas poszedł 2 cm (do 85cm), biceps około 1,5cm (do 44) klatka troszkę ponad 2,5cm (do 122cm), nóżka 3cm (ale to dlatego że wcześniej jej nie ćwiczyłem). Siła też ładnie poszła o około 10%.
Zaznaczam, że nadal nie mam życiowej formy i wracam do dawnej postaci, więc takie wyniki nie są pewnie miarodajne dla kogoś kto chce mieć wyznacznik do rozwoju ponad swoje "życiówki".
Dieta na masę low carb (białka 2,2g/kg, węgla do 150g, tłuszczu dopełniam do 3600cal).

Słuchaj FU, ja nie mam doświadczenia z dopalaczmi NO bez kretki, więc jaki byś zarekomendował? Vascobolan nie jest takim dopalaczem? Niby ma jabcoka citrulliny. Plus mega pompującą l-argininę w kilku postaciach.



Zmieniony przez - Krzepki w dniu 2005-11-03 21:39:48

rzeczywiście gdy się powraca do dawnej formy to zupełnie jest inaczej niż gdy się jest na etapie wyciskania następnych centymetrów...

na regeneracji możesz wogóle odpuścić suple a zachować tylko dietę i odżywki,
co do supli przy treningu na siłę to w pierwszej kolejności oprócz wspomnianych już odżywek zadbałbym o antykataboliki/bcaa plus glutamina/ i zma, rozumiem bo nic nie wspominasz i z opisu wynika że siłę będziesz starał się "wyrobić" bez kretki więc doradzałbym jeśli działa na ciebie hmb, dopiero w następnej kolejności zainwestowałbym w NO-booster, wcześniej po drodze niejako możnaby wspomagać się omega3 i ew. antyoksydantem typu r-ala/choć jest on najczęściej kojażony tylko ze współdziałaniem z kreatyną/- to tak dodatkowo niejako bo podstawą wśród supli powinno być raczej bcaa/glutamina i zma

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-11-03 22:22:32

Thx Apokalipsa.

BCAA wymieniłem jako number 1.
HMB oczywiście też trzeba mieć (zapomniałem dopisać ale w suplementacji mam to cały czas). Zamiast czystej gluty, mam super odżyweczkę MRMa "Metab. Whey" gdzie glutka jest.
ZMA wcinam apteczne. Ostrożnie wcinam, bo mnie tak regeneruje, że zasnąć nie mogę albo śpię tak czujnie, że budzi mnie własne chrapnięcie

Czyli wsio ok


Zmieniony przez - Krzepki w dniu 2005-11-03 22:29:07