Poniedziałek: regeneracja :d
Wtorek: nogi
Środa: regeneracja :d
Czwartek: barki i dwie serie bicepsa i tricepsa
Piątek: plecy
Sobota: klatka, biceps i Triceps(super seria:p)
Niedziela: regeneracja
Bicepsa robie dwa razy w tygodniu bo mam problem z jego rozmiarami;p. Na każdym treningu tyram brzuch.
Proszę o fachową ocenę i precyzyjne odpowiedzi
Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/