co dla początkującego ?

cześć, mam pytanie. Kolega niedawno zaczoł hodzić na siłke, hodzi jakieś 2 miechy. Tylko ma mały problem, bo coś mu siła niehce iść. Chciałby sobie coś kupić, ale nie wie za bardzo co. Ja mu poradziłem gainera, ale chciałbym usłyszeć wasze zdanie na ten temat.

po pierwsze ortografia...nad tym Ty mÓsisz popracować

przy tak krótkim stażu treningowym nie powinien mieć problemów ze zwiększaniem masy mięśniowej / siły; problemem mogą być zbyt intensywne treningi, niewłaściwe odżywianie, ...


z odżywek / suplementów polecam <standardowo w takim przypadku> :
- jednowodzian kreatyny
- carbo
- ewentualnie w ciągu dnia odżywka węglowodanowo-białkowa lub/i wysokobiałkowa

zadnych odżywek.
siła nei idzie bop to nie wyścigi ponadto bankowo problem leży w złym treningu, braku żarcia i odpoczynku.
nie ma innej możiwości i zadne zakupy tu nie pomogą.
zdr.

ok, ale wydaje mi się że dla niego trohe za wczesnie na kreatyne, bo jak narazie to ciężko mu 20 kg na gryfie podnieść... Ma ktoś jeszcze jakieś inne propozycje?

to ile on ma lat

napisz jak wyglada jego trening, diety pewnie nie ma, ale niech okresli jak sie odzywia, waga, wiek, czy ma jakies przeciwskazania od lekarza itp