chyba przetrenowalem triceps

wiec tak opisze to w skrocie,
kiedys pewnego dnia podczas cwiczenia na klatke (wyciskanie sztankgi na plaskiej lawce) ostatnia seria 86kg podnioslem jakos 3 razy poprostu triceps odmowil posluszenstwa tak jakby w pewnym momeci odebralo mu kompletnie sily, a na poprzednim treningu spokojnie 86kg 8 razy pyklem bylo by nawet 10 ale to byla ostatnia seria a ze trening nie mialem intensywny to starczylo 8, zrobilem zaraz pon tym przerwe lekko pnad tydzien myslalem ze przejdzie mi to a tu dalej n

jest jeszcze jeden objaw jakiego sie doszukalem, podczas wykonywania cwiczenia na triceps "PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA" strasznie mnie on boli, oczywscie wczesniej nic nie bolalo,

ja bym ci proponował przerwac jak najszybciej cykl treninigowy

chyba przetrenowales tricho... jakas przerwa by sie przydala. Moj kolega cwiczyl tak pon klata-tric wt plecy-bic sroda barki-nogi czw klata-tric pt plecy-bic. I kiedys nie zrobil treningu w czwartek to postanowil odrobic zaleglosci w sobote. Zrobil trening w sobote, pozniej ten sam w poniedzialek a we wtorek do lekarza poniewaz miesien zerwal. Lapa z 36 spuchla mu na 42 czy 44. Dokladnego obwodu nie pamietam.
pozdrawiam

a nie dalo by sie tak ze cwiczyle bym sobie wszystko procz klaty i tricepsa ?? tzn na klate ewentualnie jakies rozpietki tylko zrobic albo sciagnie linek bo w nich tric nie jest wykozystywany, jak myslicie ??

twoje zdrowie więc rób jak uwazasz

my radzimy zrób sobie najmniej 2 tyg. przerwe

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-04 17:06:53

A kiedy miales ostatnio regeneracje? bo chyba dawno... wiec zrob tak jak ci radzimy czyli 2 tyg przerwy.

no to pisalem wczesniej ze srobilem ponad tydzien przerwy, jakis tydzien temu zaczolem cwiczyc

I w tydz Ci sie trip przetrenowal czyli podczas jednego treningu cos tu krecisz...

jak cos krece nie rozumiem ?

idź na konsultacje do lekarza sportowego albo do ortopedy ;)

Jeśli będziesz nadal ćwiczył możesz doprowadzić do naderwania ścięgna/mięśnia albo do zwłóknienia a potem albo zastrzyki albo operacja ( tak było u mojego kumpla )

Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2005-11-06 03:42:25

no ja tego miesnia nie mam zamiaru narazie cwiczyc daje mu spokoj na 2 tyg