Filar 53 prosze o pomoc

Wyciskając sztangę nie rób tego dynamicznie. Opuszczaj wolno trzymajac sztangę na około 80 cm pełnym chwytem przy wyprostowanych nadgarstkach.
Łokcie muszą być idealnie pod sztangą i ramie przy opuszczonej sztandze na klatkę z przedramieniem musi tworzyć kąt 90 stopni.W górnym punkcie nie zatrzymuj sztangi i nie doprowadzaj rąk do pełnego wyprostu. Ciągły PŁYNNY ruch. Kręgosłup trzymaj w części lędźwiowej lekko wygięty, łopatki ściągnięte i barki doćiśnięte do ławki co pozwoli Ci na wykonywanie ćwiczenia z mocno wypietą klatką. Wypięta klatka przy tym ćwiczeniu jest podstawą.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-11-05 15:28:09

Ten chwyt który pokazałeś na rysunku przedewszystkim spina Ci triceps. Jest zdecydowanie za wąski biąrąc Twój zasięg rąk.

dziekuje...

a na srodek????

tak jak koledzy wyzej pisali???

Tak jak napisał Don Garcia

dzieuje wiec za poswiecony czas.......i dokladne wytlumaczenie jestem bardzo wedzieczny