Jak nie ABS II/A6W to co?

Witam,
Poszukuję treningu mięśni brzucha, tak jak w przypadku ABS II i A6W przygotowanego przez specjalistów.

Drugi z podanych w temacie już wykonywałem. Dokładnie wytrwałem 27 dni, z czego ostatni tydzień pracowałem na 3*24. Drugiego starcia z A6W już nie chce mieć. Powód? Trening nuży. To też przeskakiwałem co 4 dni o 4-6 powtórzeń, a nie jak to w planie o 2 powtórzenia. Do tego po sobie nie zauważyłem rozwoju mięsni skośnych brzucha. Natomiast proste dało się wyczuć po 15 dniu treningu! Pamiętam to do dziś, pierwszy raz zobaczyłem u siebie płaty mięsni brzucha. Coś pięknego.

ABS II nie mogę wykonywać, gdyż w mojej siłowni nie ma maty i poza ćwiczeniami na drążku nic w niej nie wykonam.

Jeszcze jedna kwestia.
Na tym obrazie z Atlasu Ćwiczeń mięśnie brzucha bardzo wystają do przodu, są dalej niż klatka piersiowa. U mnie dwóch tygodniach podnoszenia wyprostowanych nóg w zwisie brzuch przesunął się właśnie w tym kierunku, ku przodowi. Ten obraz lekko mnie uspokoił, ale zapytam, czy jest to normalne?

zgodnie z pytaniem w temacie postu: jakiekolwiek cwiczenia, ktore mozesz wykonac. osobiscie robie tak: 4 serie wznosow nog z obciazeniem z lezenia, skrety tylowia - rowerek, ew. twister, spiecia, z dobrym skutkiem. skoro znasz abs wiesz jaka kolejnosc jest wazna.

co do pytania o normalonosc, jezeli dobrze zrozumialem pytanie - to normalne

Zmieniony przez - zalej w dniu 2005-11-05 02:28:11

poprostu mięsnie Ci się rozwineły . A zobacz sobie jaki bimber ma Coleman .