Aminowkasy i kreatyna.

To moj pierwszy post w tym dziale wiec wypada sie przywitac ,- Witam ! (:
Mam pytanie odnosnie dawkowania aminokwasow i kreatyny mono.Moj kolega posiada oba te suplementy i chcialby sie dowiedziec kiedy powinien zazywac aminokwasy. ( kreatyne bieze 5 g na czczo rano i 5 g po treningu ).
Z gory dzieki za odpowiedzi z Waszej strony,pozdrawiam !

Ja kiedyś brałem przed i po treningu. Miałem firmy Inkospor i wychodziło 4 przed i 4 po treningu. A teraz myślę tak - zamiast BCAA wolę kupić jakieś białko np. Ostrowię.
To moje zdanie...