Masa i tkanka tłuszczowa - budowa i spalanie - jakie suple najodpowiedniejsze.... ?

Witam. Czy mozecie mi doradzic jakie suple zastosowac przy budowie masy miesniowej ( mam 170 cm wzrostu - 73 kg - poł roku siłowni ) i spaleniu takanki tłuszczowej a dokładnie chodzi mi tu o brzuch bo reszta jest chyba raczej ok duzo biegam itd tylko ten beben --> wszystko oczywsice jest poparte treningiem + brzuszki i drążek w futrynie itd. Chciabym do tego dodac jakies suple tylko nie wiem na jakie sie zdecydowac tyle tego jest.. z gory dzieki za porady ! A moge jeszcze dodac ze pracuje bardzo ciezko fizycznie...

Zaraz zaraz, to Ty chcesz budowac mase czy spalac tk. tluszczowa ?

z masa u mnie nie jest tak źle a jezeli chodzi o tkanke to chodzi mi głownie o brzuch... !!

No to się zdecyduj - albo masa albo redukcja!

Na redukcję ( czyli pozbycie się tkanki tłuszczowej ) masz spalacze ( burnery ), l-karnityne, HMB też może być, białko itd.

A na masę masz kreatyny, carbo, gainerki, ZMA itd.

Ale nie można robić obydwu jednocześnie!

I na mase i na rzezbe jest jedno i to samo tylko inaczej ulozone <- zagadka

Do tego aeroby ( rower, biegi, stepper )

Albo budujesz, albo spalasz, taka zasada, mankament niestety
Wiec sie zdecyduj.

Aby zrobic mase musisz wytworzyc odpowiedniej wielkości nadmiar kalorii w diecie, jeżeli się odchudzasz wtedy musisz zadbac o odpowiedni deficyt. Nie da się tego połaczyc. I jak spalamy tłuszcz to z całego ciała a nie z konkretnych partii.