mały trening

Biegam rano, ponieważ tylko wtedy moge jakos sie zebrać w sobie! bo tak to po południu, to zawsze duzo spraw na głowie i nie zawsze jest kiedy! a tak to sobie wsaje wczesniej i ide biegac i wtedy czuje sie taka oczyszczona, jest mi o wiele przyjemniej, taki wysiłek z samego rana zmusza mnie do aktywności i jest mi tak rzeźko i wspaniale, choć czasem trudno sie biegnie czy jest troszki zimno! ale warto! ;]
a co do tych moich problemów z nosem to teraz jestem troche sołabiona, lekkie przeziebienie i moze to dlatego, jak będzie sie to powtarzac to zgłosze sie do lekarza!

Ja jak trenowałem na egzaminy do szkoły to aby podnieść swoją sprawność biegałem codziennie na 1000 m, robiłem sobie czasówke. Króciutka rozgrzewka a później dawałem ile bozia dała na 1000 m (chociaż wiem że nikt takiego sposobu trenowania nie pochwala) - wyniki miałem niesamowite. W ciągu miesiąca poprawiłem się o 38 sekund. kibi_klops << wszystko to co napisałeś sie zgadza :). Ja intensywnie trenuje od 3 lat lekkoatletyke (1000/2000/5000m i przełaje) i chciałem zrobić to samo... Pogadałem z trenerem, który uwież mi... ZNA SIE NA TYM i powiedział mi że biegając w ten sposób będe dobry przez jeden sezon... W tym sezonie owszem... będe w czołówce ale potem już będe zajmował dalsze miejsca. Takze zrezygnowałem z takiego treningu :)

IFka_17 napisz jakie będziesz miała zaliczenia na ten AWF :) pogadam z trenerem i napisze to co on mi powiedział na ten temat :) wiem że tam jest jeszcze pływanie oprócz biegów. Ale dowiedz sie dokładnie dystanse itd. :) POZDRAWIAM

hej oto wymagane testy sprawnosciowe na AWF :
- ocena umiejętności pływania na dystansie 50 m dowolnym stylem
- ocena wytrzymałości biegowej na dystansie: kobiety &#8211; 800 m
-ocena wytrzymałości siłowej: siady z leżenia tyłem w czasie 30 s
to na jedna z uczelnii bo zapewne na inne to troche sa inne wymagania, ale póki co to podaje to a póxniej załącze reszte papapap

Heh troche śmieszne testy sprawnościowe :) Na jaki AWF zdajesz???

Jak ja 5 lat temu mialem egzam na Katowicki AWF to troche wiecej tego bylo i bardziej specjalistyczne. Tutaj widze zero gimnastyki i gier zespołowych a lekka atletyka tylko liźnięta :D Widac troche luzniej podchodza do tych testów ale moze to i dobrze :D

hejka ja chce iś na fizjoterapie i dlatego te testy sprawnościowe są takie słabe............

Ja tez szlem na fizjo (w tym roku sie bronie) i mialem mocniejsze testy:
- podstawowe elementy jednej z gry zespolowej (do wyboru)
- 2 z 4 elementów gimanstycznych (do wyboru)
- plywanie 50m stylem dowolnym
- 2 z 4 konkurencji z lekkiej atletyki (do wyboru).

widocznie teraz obniżyli poprzeczke, by wiecej osób miało szanse sie dostać do Białej;] a TY jak wogle sobie radziłeś na AWF ??? czy jednak wybrałeś to czego tak naprawde chciałes? jakie zajęcia mieliście i na jakie przedmioty bardziej kładli nacisk??? szczerze mówiąc troche sie obawiam o moje przyjecie ale pożyjemy i zobaczymy;]
pozdrawiam

teraz od poniedziałku zaczełam nowy trening, by troche zchudnąć i poprawic sobie kondycje;] a oto on!!!
PONIEDZIAŁEK: biegi-1 godzina truchtem + A6W
WTOREK: A6W + aerobik
ŚRODA: biegi-1 godzina truchtem + A6W + aerobik
CZWARTEK: A6W + rower
PIĄTEK: biegi-1 godzina truchtem + A6W
SOBOTA: A6W + biegi szybkosciowe
NIEDZIELA: A6W + rower
układałam go wraz z bratem, który troche orientuje sie w tych sprawach, mam nadzieje ze wytrzymam;] a pozatym ograniczyłam troche jedzenie nie spożywam juz niektórych produktów np. słodyczy, białego pieczywa, ziemniaków teraz jem troche mniej, bo nieraz lubiłam sobie dobrze pojeść:P:P:P hihihih dobra to tyle
jak cos to piszcie co o tym sadzicie!!!

Troche z tym treningiem zluzuj bo moze dojsc do przetrenowania a to ostatnia rzecz jaka bys chciala. Trenowanie codziennie nie ma az tak wielkiego sensu, zrob sobie 2 dni w tygodniu wolne (ale nie kolo siebie) zebys miala czas na regeneracje. Pamietaj liczy sie jakos a nie ilosc.
Nie jestem tez pewien czy redukcja masy w tym przypadku jest najlepszym rozwiazaniem. W sumie egzaminy w czerwcu pewnie sa wiec jeszcze nadrobisz to wyczerpianie jakie teraz przyjdzie... ok redukcja moze byc jesli potrzebujesz ;)


Teraz jesli chodzi o moje studiowanie to poszlem na fizjoterapie przypadkiem bo zawsze chcialem miec zwiazek ze sportem a bycie nauczycielem mnie nie pociagalo (teraz jednak widze, ze obojetnie jaki bym wybral zawod to znalazlbym sobie miejsce w sporcie). Na cale szczescie fizjoterapia bardzo szybko mnie zainteresowala i nie zaluje wogole tego wyboru, wrecz sie z niego bardzo ciesze :)
Same studia sa dla mnie srednio trudne (mialem wymagajace liceum moze dlatego) aczkolwiek wiele osob mowi, ze nie jest prosto. Cóz w Polsce panuje poglad, ze AWF to imprezki i zero nauki jednak to nie prawda ale przekonac sie moze tylko ten kto na nie pojdzie.
Głównie nacisk kladzie sie na: anatomie, fizjologie, kinezyterapie oraz fizykoterapie. To takie cztery sztandarowe przedmioty, które radze opanowac dobrze bo w przyszlosci sie to bardzo przydaje. Ja niestety poczatkowo anatomie przechodzilem tylko tak zeby zaliczac i potem musialem wiele powtarzac sobie ale teraz jestem z nia wmiare dobrze zaznajomiony.


Gdzies na forum w dziale zdrowie pisalem tez o uczelni ale nie kojarze linku do tego postu wiec Ci niestety nie podam.

oki dzięki to w czwartki zrezygnuje z roweru, bo w inne dni nie bardzo chce cos przestawiać, bo we wtorki i środy mam ustawiony aerobik i nie da rady! a w niedzielke tak ze znajomymi miło jest wybrac sie na przejazdzke rowerykiem;] mam nadzieje ze jeden dzień mi wystarczy, a A6W i tak musze robić codziennnie
pozdrawiam papapa