Kiedy robić szrugsy?

Zastanawiam się kiedy najlepiej robić szrugsy przy treningu z plecami czy z barkami?

Najlepiej z plecami bo to tez częśc pleców. Ale z barkami też mozna Jak uważasz

ja mam barki z plecami w jeden dzień :D

ja bym robił w twoim przypadku zdecydowanie na treningu z barkami

widze ze dwie różne opinie , ja jestem bardziej z odżywiania wiec pewnie ty masz racje ;)

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-06 09:16:06

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-06 09:16:32

A podczas ćwiczenia barków szrugsy też pracują tak mi się zdaje, dobrze rozumiem?

przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia

Ja robie z plecami :d. Możesz sobie tak trening ułożyć że będziesz szrugsy robił dwa razy w tygodniu:p np. robisz szrugsy z plecami a za 4-5 dni(tyle im trzeba na regeneracje;p) robisz barki i jeśli wykonujesz ćwiczenie "podciaganie sztangi wzdłuż tułowia" to kaptury przy tym pracują ale nie za wiele i do treningu pleców napewno się zregenerują

"A podczas ćwiczenia barków szrugsy też pracują tak mi się zdaje, dobrze rozumiem"

Szrugsy nie mogą Ci pracować bo to jest nazwa ćwiczenia Kaptury przy niektórych ćwiczeniach na barki pracują np. podciągania sztangi wzdłuż tułowia, unoszenie sztangielek bokiem (w zależności na jaką wysokość unosimy sztangielki, w pewnym momencie ruchu włącza się do pracy czworoboczny), unoszenie sztangielek w opadzie (też w zależności od ruchu). Ja osobiście wykonuję szrugsy na sesji treningowej barków, gdyż lepiej na mnie to działa niż przy plecach.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=38623

Autor: Mawashi


mi ten link bardzo ale to bardzo pomógł

wniosek: korzystac z postów podwieszonych!!!