kilka pytań

od kilku dni dręczą mie następujące pytania
1 czy w ćwiczenia na triceps i biceps smożna robić progresje
2 ile maksymalnie robić seri na mase na nogi ze stażem 9 miesięcy
3 czy robiąc a6w zredykuje bez airobów tłuszcz na brzuchu
4 ile robić powturzeń najlepiej na mase 6-8 czy 8-10 czy 10-12
5 czy w dużym stopniu opuszczanie ciężary powinnobyć wolniejsze od podnoszenia
z góry dzienki za odpowiedzi

Witam! Wiec tak:
1.Tak można stosować progreje na biceps i triceps
2.ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii,
3.Po A6W napewno cos zredukujesz brzuszek będzie bardziej widoczny.
4.ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut
5.Tak spuszczanie ciężaru powinno byc wolniejsze od podnoszenia zwieksza to efektowność ćwiczenia.

Pozdrawiam

od kilku dni dręczą mie następujące pytania
1 czy w ćwiczenia na triceps i biceps smożna robić progresje
2 ile maksymalnie robić seri na mase na nogi ze stażem 9 miesięcy
3 czy robiąc a6w zredykuje bez airobów tłuszcz na brzuchu
4 ile robić powturzeń najlepiej na mase 6-8 czy 8-10 czy 10-12
5 czy w dużym stopniu opuszczanie ciężary powinnobyć wolniejsze od podnoszenia
z góry dzienki za odpowiedzi

1 można
2 zależy, nie ma reguły
3 pomińmy
4 12-6
5 nie

rozwinąć któryś pkt?

1.pewnie że można
2.10-12 serii wystarczy w zupełności
3.nie za bardzo;/
4.8-12:) na większe grupy więcej powtórzeń
5.2 razy wolniejsze

pozdr.

tak probo tych powturzeń iaki powinien być czas odpoczynku między seriami słyszałem że tak długo aż się oddech ureguluje ale niekiedy w ćwiczeniach jednostawowych cały czas jest uregulowany