Pomozcie prosze, całkiem "zielonej" w tych sprawach, dziewczynie..

Otoz, moj problem polega na tym, ze pierwszy raz zapisalam sie na silownie (open) + raz w tygodniu aerobik tzw. fat burner.Nie jestem jakas strasznie gruba(mam 20 lat, 167cm wzrostu i 54kg wagi), chcialabym tylko schudnac troche z brzucha bo mam lekkie "schaby", obwod bioder zmniejszyc + uda i to wszystko.Dzisiaj bylam pierwszy raz na silowni i pan instruktor rozdawal wszystkim paniom takie same ćwiczenia:
1.Rozgrzewka (5min)-rower, eliptyk lub wiosła + rociaganie
2.Klatka + barki (naprzemiennie)
-battergly(4) + podciaganie hantli przy klatce 3x15-20
3.Biceps + Triceps (naprzemiennie)
-uginianie rak (hantle) + prostowanie przedramion(17) lub odwrotne pompki 3x15-20
4.Brzuch + plecy(naprzemiennie)
-unoszenia nog(12) 3xmax + sciaganie drazka do karku (14) 3x15-20
-spiecia m.brzucha na maszynie (5) 3xmax + spiecia grzbietu(11) 3x15
5.Uda + posladki
-odwodzenie nog(8) + przywodzenie nog(9) 4x20
-tasma 3x30 na kazda noge
6.Aeroby- eliptyk lub rower lub wiosla od 30min-do max

Tylko ze, ten plan mi sie ogolnie wcale nie podoba!Za duzo czasu marnauje na to co nie chce wcale cwiczyc-rece, plecy, bicepsy, tricepsy itd-ja tego wcale nie chce.Mam ladne rece i nic nie chce zmieniac-zreszta nie mam sily w tych miejscach i nawet nie chce miec bo podobaja mi sie takie jakie sa.Teraz chodzi o to, zebyscie mi doradzili moze jakis odpowiedni dla mnie trening na te miejsca ktore chce odchudzic i moze lekko wyrzezbic i zebyscie prosze skomentowali ten trening ktory otrzymalam.Z gory baaaardzo dziekuje;)

Ja jednak radzę ćwiczyć ręce. Co z tego, że teraz masz ładne skoro po spaleniu tłuszczu zostaną z nich same kości ? To nie jest tak, że od ćwiczenia brzucha wyszczupla się sam brzuch, itd. Więc przy treningu rąk reszta ciała również skorzysta, czasu na pewno nie stracisz.
I pamiętaj o dobrej diecie.
Czy trening sam w sobie jest dobry to za bardzo się nie znam.

Trening tragiczny nie jest, a to co napisal moj przedmowca to prawda to ze chcesz spalic tylko troszke brzuszka i ud to nie znaczy ze idziesz cwiczyc tylko nogi i brzuch, musisz cwiczyc calosc, nie kaze Ci nikt odrazu podnosic nie wiadomo jakich ciezarow ale pocwiczyc tymi raczkami czy klatka jednak musisz zeby otrzymac zamierzony cel trzeba cwiczyc wszystkie partie miesniowe, oczywiscie z priorytetem na uda i brzuch w Twoim wypadku
Pozdrawiam i powodzenia

Zmieniony przez - ceo w dniu 2005-11-06 17:31:10