SKOMPLIKOWANE ale do RĄZWIĄZANIA

HAHAHAHA a mówiłem
Teraz mi musicie złożyć hołd

Witaj LukaszF. Masz rację że biceps podswiadomie bierze udział przy treningu na plecy, podobnie jak triceps przy wyciskaniu. Do nas jednak należy poprzez wyszukiwanie nowych technik lub korzystanie ze starych maksymalne wyizolowanie trenowanej grupy mięśniowej. Masz też rację że trzeba na to czasu choć gwarantuję Ci że jest to do zrobienia. Faktem jest że biceps nie pomaga a przeszkadza przy treningu na plecy przejmując zbyt duzą pracę.
Często na treningu katowałem biceps na początku, po to by nie miał siły angażować się ćwiczenie pleców, przez co udawało mi się uzyskać lepszą pompę.
Przy robieniu klatki też szuka się rozwiązań żeby w jak najmniejszym stopniu włączał się triceps.
Pozdrawiam wszystkich

Ja przy klatce staram się robić krótsze ruchy, tak by jak najmniej pracował triceps. Fakt faktem że da się osiągnąć taką technikę żeby nie pracował biceps, choć dla mnie młodzika, wydaje się niemożliwe, ale trenuje zaledwie 2 lata, więc techniki jeszcze nie mam świetnie opanowanej, choćzwracam na nią wielką uwage

przed kontuzją barku byłem entuzjastą podcigania, od dziecka mam drazek w domu, Ojciec weteran Judo zawsze mnie wieszał i katował:D:D opłacało sie w 1 LO koledzy wymiekali przy 10 powtorzeniach dla mnie za plecy 20 była normalką, jakis czas przed wakacjami "bawiłem" sie na drazku.. nadchyt szerzej niz barki.. i powoli z taboretem pod nogami w taki sposob zeby biceps był ciagle "na luzie" i udawało sie... wielka racje ma Pan Filar, ze wszystk ozalezy od techniki.. oczywscie Ty FU też.. dla zainteresowanych fajne cwiczenie na sprawdzenie;)


ktoś kojarzy "poziomkę" na poreczach?.. no to chytwamy nadchytem.. szereko.. nogi do poziomu.. [brzuszek niec hwalczy] i podciagamy sie głową przed drazek.. w tej pozycji nogi równolegle do podłoża;) to dopieroa katusza;) pozdrawiam miłych prób!

skoro nawet Filar przyznal mi racje to czy masz jeszcze jakies watpliwosci ?

w sumie to wy dyskutujecie i oboje mówicie podobnie, jak się zastanowić

bicepsy przy podciąganiu na drążku pracują zawsze, tyle że w większym lub mniejszym stopniu