radzę odpuściś robie ćwiczenia przy których ten staw boli lub coś tam przeskakuje (jeżeli chodzi o wyciskanie francuskie to proponuję podchwyt)
po 2
zmniejszyć obciążenie lub zrobić jeszcze małą przerwę
po 3
kupić Arthryl (naprawdę pomaga)
po 4
jeżeli ból nie przechodzi a się pogłębia nie zwłocznie udać się do lekarza.
"Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)"
>>> Maszeruj albo giń <<<