Anonim
Jak zwiększyć siłe w ciagu mięsiaca.Prosze pomuście bo nabieram niechęci do kulturystyki.Dzięki
Michał Trzeciakiewicz
Michał Trzeciakiewicz
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
MrBUBU
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
980
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
12873
sros00j trening na siłe. Znajdziesz o nim w dziale Trening.
Pozdrawiam
NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !
Pozdrawiam
NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA ! PZDRAWIAM. MrBUBU
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cwiczyc, dokladac ciezaru i jesc a jak nie masz ochoty to sobie od razu odpusc.
bst
Happy HIT follower
bst
Happy HIT follower
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
980
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
12873
Wydajemi sie iz trening na siłe polega na:
mało powtórzen (do 6) z miare duzym ciężarem
NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !
mało powtórzen (do 6) z miare duzym ciężarem
NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA ! PZDRAWIAM. MrBUBU
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
w ciagu miesiąca ? a później już nie ? zajrzyj do dopingu , oni najszybciej przybierają na masie i sile
...
Napisał(a)
dE^SiRE
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
9216
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
30094
Zgadzam sie musisz sprobowac treningu silowego-mala ilosc powtorzen z maksymalnymi obciazniami...
dEZIR
dEZIR
Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Jak zwiększyć siłe w ciagu mięsiaca.Prosze pomuście bo nabieram niechęci do kulturystyki
1. JAK PISAL BST, TRENING, ODZYWIANIE, ODPOCZYNEK, O TY POSZUKAJ TW TYM DZIALE, NIE POAJESZ ZBYT DUZO INFO, WIEC I ODPOWIEDZ, NIE JEST PELNA
2. KULTURYSTYKA NIE POLEGA NA ZWIEKSZANIU CIEZARU, RACZEJ NA BUDOWNIU MIESNI I UTRACIE TLUSZCZU (BARDZO KROTKO MOWIAC)
Fakty, nie mity
1. JAK PISAL BST, TRENING, ODZYWIANIE, ODPOCZYNEK, O TY POSZUKAJ TW TYM DZIALE, NIE POAJESZ ZBYT DUZO INFO, WIEC I ODPOWIEDZ, NIE JEST PELNA
2. KULTURYSTYKA NIE POLEGA NA ZWIEKSZANIU CIEZARU, RACZEJ NA BUDOWNIU MIESNI I UTRACIE TLUSZCZU (BARDZO KROTKO MOWIAC)
Fakty, nie mity
...
Napisał(a)
songo145
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
268
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6836
Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej)
Pozdrawiam.
Elo.
songo145
Pozdrawiam.
Elo.
songo145
