Kreatyna?????

Mam 173 wzrostu i waże 71kg jestem trosze gruby. Chciałem się dowiedzieć czy jeśli przy regularnych treningach 6 razy w tygodniu nie przytyje po tej odżywce. tzn nie nabiore tłuszczu.

po samej kreatynie napewno nie.

jak jakbym dorzucił do tego dekstroze:/

proponowałbym odżywkę carbo

i trening aerobowy 3 x na tydzień <45-60min> i racjonalne odzywianie.

jezeli uwazasz ze jestes gruby, to nei zabieraj sie za kreatyne, odstaw wszytskie suplementy i idz do dzialy trening, tam ci chlopaki uloza dobry trening oraz aeroby, potem dzial odzywianie , dobra dietka redukcjuna, a suplementy odstaw bo i tak nei zadzialają, niestety al enie ma nic za darmo

Zmieniony przez - malphas w dniu 2005-11-07 20:05:07

Na redukcji stracisz tłuszcz i mięśnie. Ale nie przejmuj sie- przy dobrej diecie i treningu na każde 3 kg utraty wagi stracisz 1 cm w łapie i ok. 2 kg siły w wyciskaniu, więc nie ma aż tak źle. Gorzej jak potem na masówce znowu sie otłuścisz, to znowu stracisz sporo mięśni. Jak sytuacja kilkakrotnie sie powtórzy, to dojdziesz chyba do 25 w łapie, a tłuszcz i tak będziesz miał.

A jakieś ożywki na redukcje??? Co otym myślićie są jakieś efekty????
Czy to zwykły bubel:/

Mięśnie tak czy tak zmaleć muszą na redukcji i to sporo.
Można wiedzieć, jakie aktualnie masz obwody, tzn. klata, biceps itd. bo na tej podstawie można mniej więcej rozważać, ile mięśni spadnie?