zróbcie dobrą diete dla głąba!!!

chce ułożyć diete ale nie wiem jak to zrobić.
przeczytałem już o djecie w hu.... ale dalej nie wiem(tyle tego jest)
mam zamiar zrzucić z 5 kg, juz zaczołem ćwiczyc na siłowni, pokierowali mnie tu zebym ułożył sobie diete.
I nie mam pojęcia jak to się to wszystko przelicza o której zreć i co zr...i ile zre...
jak komuś się nudzi mógłby ułożyć mi jakąś diete i odrazu co w jaki dzień jeść i ile.Ja nie mam głowy do takich wylicznek.plzzz!!!
mam 176cm wzrostu i 75 wagi
za wszystko bardzo dzięki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nikt Ci diety nie ułozy od tego są dietetycy (płatni oczywiście), a jak jush tak bardzo Ci sie nie chce tego układać to wpisz w wyszukiewarke dieta albo coś takiego i tam masz full gotowych diet możę bedzie akurat ktoś (bardzo prawdopodobne) o podobnej i wadze to sobie od niego ściągniesz diete. Ale tak naprawde nikt nie ułożczy Ci diety lepiej niż ty sam.

poczytac niezaszkodzi

kpina...
poczytaj to, bo naczytałeś to się chyba gazet dla nastolatek, że tyle przeczytałeś i dalej nie wiesz.
https://www.sfd.pl/temat127853/
https://www.sfd.pl/temat174611/
https://www.sfd.pl/temat191365/
bardzo nie ma za co