podciaganie na drazku

Mam problem , prosze o pomoc, gdzie znajde artykulu lub dyskusje na temat podciagania na drazku, chce sie podciagac z nadchwytu ok 20 razy, jak to zrobic, na dzien dzisiejszy robie 13max?
Na zaliczeniu trzeba bylo utrzymac sie w nadchwytu jednaj rece 10s, moim zdaniem to arcytrudne!!!

https://www.sfd.pl/search.asp & www.google.pl Poszukaj a napewno znajdziesz

Zmieniony przez - RaaveN w dniu 2005-11-07 19:49:13

tu masz art
http://www.szkola-wspinania.pl/trening.php?id=002
tam poczytaj oraz poszukaj w wyszukiwarce na