czy to dobry trening ?

Cel : POPRAWA SIŁY

Poniedziałek
Mięśnie klatki piersiowej
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie po 3221 powtórzenia
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej siedząc ( 40 stopni ) - 3 serie po 8 powtórzeń

wtorek
Mięśnie naramienne
-wyciskanie sztangi zza karku siedząc - 4 serie po 3221 powtórzenia
-wyciskanie sztangielek siedząc - 3 serie po 8 powtórzeń

Mięśnie brzucha
-unoszenie tułowia na ławce skośnej - 3 serie po 3 powtórzenia
-unoszenie nóg na drążku - 2 serie po 8-10 powtórzeń

środa
Mięśnie ud
-przysiady - 4 serie po 3221 powtórzenia
-przysiady - 3 serie po 8 powtórzeń
Mięśnie łydek
-wspięcia na palce stojąc - 3 serie po 322 powtórzenia
-wspięcia na palce siedząc - 2 serie po 10 powtórzeń

czwartek
Bicepsy
-unoszenie przedramion ze sztangą łamaną - 3 serie po 322
-unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej - 2 serie po 8
Tricepsy
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej (wąski chwyt) - 3 serie po 322
-francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz - 2 serie po 8

piątek
Mięśnie proste grzbietu
-martwy ciąg - 4 serie po 3222
Mięśnie najszersze grzbietu
-wiosłowanie podchwyt - 3 serie po 8

sobota - wolne
niedziela - wolne

przerwy 3-4 minuty

jakie suple byscie polecali do tego ?

nie ja powinienem oceniac i tez tego nei zrobie :) ale czy na sile nie powinno robic sie 1-6 powtorzen w kazdej serii ?

tak-jelsi celem jest sila.najczesciej sie robi od 6 do 2 powt