ROZPISKA POMOC

Witam. Kupiłem ostatnio pewien zestaw. Mianowicie:
OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps
OLIMP Amino Anabolic 5500 Mega Caps 360 kaps
OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny) 150 kaps
VITALMAX L-glutamina MegaCaps 150 kaps

Chciałbym je w taki sposób rozpisać: (to praktycznie pomysł miłej pani ode mnie siłki biggrin.gif)
W dni treningowe:
Kreatyna - 5g 30min przed treningiem
BCAA - po treningu 6-8g
Glutamina - po treningu - 5g

W dni nie treningowe:
Kreatyna - 5g rano na czczo
Glutamina - 5g przed snem

Amino - co dziennie 30min przed posiłkiem (ok 6 tabletek dziennie)

Bardzo prosiłbym o konkretne komentarze, porady. Z góry dziękuje.

bcaa przed treningiem 10g
jabuko rano i po treningu po 4g
glutamina rano 5g i po treningu 15g
amino dodaj do sniadania

amino w takich samych dawkach co podałem ? W dni nietreningowe krete razem z glutaminą rano ? Ciekawi mnie tez fakt czemu BCAA przed treningiem proponujesz ? I jeszcze jedno czy w dni treningowe jabłko nie lepiej zjeśc przed treningiem ?

fakt - moj blad, tam powinno byc jabuko rano i przed treningiem

usprawiedliwiam sie, ze napisalem "mono rano i po treningu", a dopiero pozniej zmienilem to na jablko, gdy dokladniej przyjrzalem sie srodkom ktore bierzesz