Trening masowy do oceny

Witam, ćwiczę 1,5 roku, ważę 80kg przy wzroście 178cm. Mam dietę którą wstawiłem w dziale odżywianie.
Bardzo proszę o ocenę mojego treningu ukierunkowanego na wzrost masy mięśniowej.

Pon:
Klatka:
wyciskanie na skosie 4 * 12-6
wyciskanie na prostej sztangielek 4 * 12-8
rozpiętki na prostej lub lekkim skosie 4 8 15-10
Biceps:
Unoszenie sztangi 3 * 12-8
Unoszenie sztangielek z supinacją lub młotki 3 * 12-8
Unoszenie sztangielki w podporze o kolano 3 * 12-10
Brzuch:
wybranie 2 ćwiczenia w 8 seriach do bólu

Wt:
Nogi:
4-gł.
Przysiady ze sztangą na barkach 4 * 12-8
Sównica skośna 4 * 15-8
Prosotwanie podudzi 4 * 15-10
2-gł.
Uginanie podudzi leżąc 4 * 12-8
łydka:
wspięcia na palcach siedząc 5 * 25-15

Śr: wolne

Czwartek:
Barki:
Wyciskanie sztanngi z zza karku 4 * 12-8
Unoszenie sztangielek bokiem 4 * 12-8
Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4 * 20-12
Triceps:
Wyciskanie francuskie leżąć 3 * 12-8
Wyciskanie sztangielki oburącz w siadzie lub pomki w podporze o dwie ławki 3 * 12-8
Prostowanie przeramion na wyciągu 3 * 12-10
Brzuch:
2 ćwiczenia, 8 serii do bólu

Pt:
Plecy:
Podciąganie na drążku 4 * max
Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 * 12-6
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3 * 12-8
Ściąganie rączki wyciągu górnego 3 * 12-8
Martwy ciąg 4* 12-6
Kaptur:
sztangielki 4 8 15-12
Przedramie:
uginanie oraz prostowanie nadgarstków po 3 serie 15-12 powt.

Odświeżam swój post, może ktoś jednak znajdzie chwilkę czasu i wypowie się na temat mojego programu.
Pozdrawiam

jechałem kiedyś podobnym treningiem z tym że nogi były w poniedziałek, trening jest spoko tylko tego tricepsa bym zrobił najpierw wyciskanie leżąc,prostowanie i na dopompowanie pompki, osobiście tak robie i jest git, w klacie bym dał mniej serii a dodał pompki na podręczach no chyba że ułożyłeś trenig z ćwiczeń króre lubisz i najlepiej na ciebie działają jak tak to jest wporzo.

a jeszcze bym z barków wy******... unoszenie hantli w opadzie, to jest na tylną część barków lepiej to zrobić z plecami, a zamiast tego bym dał unoszenie sztangi przodem dla dopompowania, najlepiej wywal ściąganie wyciągu górnego a wstaw te unoszenia bokiem.