HMB+KREATYNA+DEXTROZA+GLUCOSAMINE - dobre to ?

HMB , karnityna i dieta wysokobialkowa !



po tym 'zestawie' co wypisales predzej cie zaleje niz cos zredukujesz

czyli jednak lepiej kupic HMB 300kap++L-KARNITYNA 90kap ???
bo dzis bym cosik zakupil ...

czyli jednak lepiej kupic HMB 300kap++L-KARNITYNA 90kap ???

lepiej thermo speed olimpu

a h... wezme zestaw hmb + kreatyne i bede areobami probowal cos zdzialac ...
najwyzej w lutym zmienie sklad supli jesli efekty nie beda szly w dobra strone ...

ok zaczynam stosowac te srodki

cwicze w pon srode i piatek
wiec w pon srode i piatek brac:
kreatyna trzy porcje 3-4 gram w ciągu dnia/rano, przed i po treningu ? 3-4 gram ile to jest proszku ? :)
hmb rano, przed, po treningu i wieczorem po 1g. na dawkę ?
dextroza - tylko jedna porcja 30-40g po treningu ?
glukozamina ?

a w dni nietreningowe jak je brac ?

hmb 2g rano, 2 po aerobach, 2 po treningu, 2 przed snem

o ile wykazujesz jakas spora ilosc miesni ktore trzebaby chronic na diecie niskokalorycznej ...

ok a jakie odstepy musza byc miedzy posilkami a braniem supli ?
pewnie 30 min to minimum ?
czyli najlepiej brac:
rano 30 min przed posilkiem hmb+kreatyna+dextroxa - razem np hmb przepijac woda - pozniej kretke przepijac i dextroze ?

a pozniej tak samo odstepy miedzy posilkami 30 min ? lepiej przed czy po ? chyba lepiej brac po posilku ?

a odstepy miedzy braniem a treningiem jakie robicie ? 30 min tez ?

aha jeszcze jedna ostatnia sprawa:
3-4 gramy proszku kreatyny to ile to jest ;) mała łyzeczka ? w ilu ml wody to rozpuszczac ?