Co sądzicie o tym

Witam.
Mam 17 lat i ćwicze blisko od roku. Na początku (przez około pół roku) mój trening był ogólnorozwojowoy (3 razyw tygodniue). Dopiero jakoś od sierpnia skierował go ku przyrostowi masy. Na początku łagodnie 3 serie po 10 powtórzeń 3 razy w tygodniu. W połowie września poszedłem za pewną radą i zmusiłem mięśnie do większej stymulacji (4 serie po 8 powtórzeń 4 razy w tygodniu). Jeżeli chodzi o mnie to niestety efekty nie są bardzo zadowalające (waże 71 kg). Diete stosowałem raczej dobrą, dodatkowo po treningu przez ostatnie 2 miesiące stosowałem odżywkę węglowodanowo-białkową.
Chciałbym wiedzieć czy wolny przyrost masy mięśniowej może być spowodowany moim wiekiem, czy może za szybko oczekuje widocznych efektów bo fakt fatem na rozpisce z obciążeniami na każdym treningu jestem w stanie zwiększyć obciążenie w serii o przynajmniej 1 kg, a jeśli nie to powtórzenia o tyle ile brakowało wcześniej.
Teraz chciałbym zająć się rzeżbieniem tego co stworzyłem. I rozpisałem sobie następujący trening:
KLATKA
- wyciskanie sztangi na płaskiej
- wyciskanie sztangi na skośnej (góra)
- wyciskanie sztangielek na skośnej (dół)
- rozpiętki na płaskiej

BICEPS
- uginanie na modlitewniku
- uginanie ze sztangielkami (chwyt młotkowy)
- uginanie ze sztangielkami (nachwyt)

TRICEPS
- francuskie leżąc
- wyprost ręki nad głowę
- ściąganie górnego wyciągu nachwytem

BARKI
- wyciskanie sztangi z karku
- odwrotne rozpiętki z linką wyciągu
- wyciskanie sztangielek siedząc nad głowę ze skrętem

KAPTURY
- unoszenie sztangielek bokiem
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
- szrugusy

GRZBIET
- unoszenie tułowia w opadzie
- przyciąganie na maszynie (wiosłowanie)
- ściaganie górnego uchwytu szerokiego (nachwyt)
- podciąganie na maszynie chwytem neutralnym

NOGI
- przysiady ze sztangą
- uginanie nóg na maszynie (dwugłowy)
- wznosy na palcach

Mam to zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu bo mniej mi nie wystarcza. Planuje to połączyć.
Poniedziałek: klatka + biceps + triceps + brzuch
Środa: kaptury + barki + grzebit + nogi + brzuch
Czwartek: plan z poniedziałku
Sobota: plan z środy

Co wy na to? Chce się was też spytać czy powinienem zabrać się za rzeźbe czy może jeszcze dalej próbować przybrać na masie?

Jak ja cwiczylem 2x w tyg wszystkie mesnie to mialem taki podzial

1 trening

kaltka, plecy, barki, brzuch

2 trening
nogi, biceps, triceps, brzuch

Pisze swoj podzial bo Twoj drugi dzien wydaje mi sie dosc ciezki, ale jak dasz rade mozesz sprobowac

Powiem Ci, że podobny podziła stosowałem przy 4 dniowym treningu na przyrost mięśni. Owszem było to męczące, ale nie wyczerpujące. Zanim wróciłem do domu z siłowni wszystko było już ok.