Samelin
Witam!
Na początku chciałbym zaznaczyć, że przeszukałem forum, ale nie napotkałem się z taką samą sytuacją jak moja, więc postanowiłem założyć nowy temat. Być może w złym dziale, ale widzę, że i tutaj były podobne tematy, więc jeśli sie pomyliłem, proszę o przesunięcie mojego postu gdzie indziej ;)
Jestem absolutnie początkujący, chciałbym rozpocząć zajęcia na siłowni w przyszłym roku (luty - wcześniej nie jestem w stanie z różnych względów) i do tego chciałbym się w miarę dobrze przygotować.
Do tej pory praktycznie w ogóle nie ćwiczyłem - niestety nie miałem zapału, teraz mi się odmieniło :)
Mam dostęp do 2 sztangielek x 5kg, drążka, ekspandera, ściskacza no i wszelkich domowych mebli (znajdą się również 3 krzesła)
Przestudiowałem TRENING DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jakkolwiek nie wiem, jak ułozyć sobie plan tygodniowy, by był w miarę ok (w TD nie ma sztangielek, drążka, więc nie wiem, które ćwiczenia zamienić, które wyrzucić lub zmodyfikować). Czego oczekiwałbym od Was?
Planu tygodniowego pod moje warunki, w którym mógłbym wykorzystać sprzęt, który posiadam. Zakładając rzecz jasna, że jestem całkowicie początkujący... Mam czas codziennie wieczorami, chciałbym przede wszystkim wyrobić sobie siłę, jeśli przy okazji mógłbym popracować nad rzeźbą - byłoby idealnie.
Z góry dziękuję za każdą odpowiedź, nawet za te negatywne ;) Zdaję sobie sprawę z tego, że nie wszyscy lubią takie tematy, że trzeba samemu szukać i starać się nie zawracać głowy innym. Ale tak jak wspomniałem - nie znalazłem nic idealnego dla mnie, głownie przez różnice w posiadanym sprzęcie czy też okresie trenowania. Jeśli źle szukałem a ktoś poda mi linki do odpowiednich treningów, będę równie wdzięczny.
Pozdrawiam serdecznie ;)
PS. Będę wdzięczny, jak ktoś pomoże mi informacją, jak poprawić sobie siłę chwytu, trnująć ze ściskaczem = ilość serii, powtórzeń w tygodniu.
Dzięki :)
Na początku chciałbym zaznaczyć, że przeszukałem forum, ale nie napotkałem się z taką samą sytuacją jak moja, więc postanowiłem założyć nowy temat. Być może w złym dziale, ale widzę, że i tutaj były podobne tematy, więc jeśli sie pomyliłem, proszę o przesunięcie mojego postu gdzie indziej ;)
Jestem absolutnie początkujący, chciałbym rozpocząć zajęcia na siłowni w przyszłym roku (luty - wcześniej nie jestem w stanie z różnych względów) i do tego chciałbym się w miarę dobrze przygotować.
Do tej pory praktycznie w ogóle nie ćwiczyłem - niestety nie miałem zapału, teraz mi się odmieniło :)
Mam dostęp do 2 sztangielek x 5kg, drążka, ekspandera, ściskacza no i wszelkich domowych mebli (znajdą się również 3 krzesła)
Przestudiowałem TRENING DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jakkolwiek nie wiem, jak ułozyć sobie plan tygodniowy, by był w miarę ok (w TD nie ma sztangielek, drążka, więc nie wiem, które ćwiczenia zamienić, które wyrzucić lub zmodyfikować). Czego oczekiwałbym od Was?
Planu tygodniowego pod moje warunki, w którym mógłbym wykorzystać sprzęt, który posiadam. Zakładając rzecz jasna, że jestem całkowicie początkujący... Mam czas codziennie wieczorami, chciałbym przede wszystkim wyrobić sobie siłę, jeśli przy okazji mógłbym popracować nad rzeźbą - byłoby idealnie.
Z góry dziękuję za każdą odpowiedź, nawet za te negatywne ;) Zdaję sobie sprawę z tego, że nie wszyscy lubią takie tematy, że trzeba samemu szukać i starać się nie zawracać głowy innym. Ale tak jak wspomniałem - nie znalazłem nic idealnego dla mnie, głownie przez różnice w posiadanym sprzęcie czy też okresie trenowania. Jeśli źle szukałem a ktoś poda mi linki do odpowiednich treningów, będę równie wdzięczny.
Pozdrawiam serdecznie ;)
PS. Będę wdzięczny, jak ktoś pomoże mi informacją, jak poprawić sobie siłę chwytu, trnująć ze ściskaczem = ilość serii, powtórzeń w tygodniu.
Dzięki :)
Krzysztof Piekarz
Piotr_XXL
