Traning?

Witam wszystkich bardzo serdecznie. OD niedawna trenuje muay thai a poniewaz jestem tym sporotem zafascynowany chciałem popytac o dodatkowe treningi które zwiekszą szybkość siłe i wszystko co potrzebne do muay thai. Chce byc lepszym zawodnikiem muay thai a do teog ptorzebne są ćwiczenia domowe jeśli ktos mógłby mi daj jakis spis ćwiczeń odpowiedni na moje potrzeby. Ćwiczenia na rozciąganie już mam i jeszcze pytanko czy moge połączyc moje ćwiczenia rozciągające z tymi ćwiczeniami ktore ewentualnie mi polecicie :) powiedzcie także ile razy w tygodniu mam wykonywac te ćwiczenia. z góry wielkie dziex!!

ile razy w tygodniu trenuejsz w sekcji

ile masz lat

aktywnośćfizyczna poza treningami ?

jaki masz plan na rozciąganie ?

Trenuje 2 razy w tygodiniu po 2h ale jak chce moge chodzic tez trzeci raz a plan na rozciaganie to ten z tego forum mam 16lat

do MT to nogi cwicz duzo

w domu mozesz robic tez np cwiczenia pompko-podobne(tylko nie zaczynaj zbyt ostro).mysle ze powinny poprawic sile i szybkosc.a dla kondycji to bieganie czy skakanie na skakance(poprawia tez koordynacje i prace stop-a poruszanie sie jest bardzo wazne)