Prosze o odpowiedź

Witam wszystkich jestem początkującym w tej dziedzinie(kulturystyka)i mam dwa pytanka do ludzi co już coś o tym wiedzą :
1. Czy moge rozpuszczać kreatyne i dextroze w soku pomarańczowym przed wyjściem z domu i dopiero po dwóch godzinach ją spożywać czy lepiej rozpuścić i odrazu wypić(co w moim przypadku jest kłopotliwe)
2. I drugie pytanko czy kreatyne z dextrozą moge wypić odrazu po treningu i dosłownie po 2-3 minutkach zjeść obiad?????
I z góry sory jeśli zawracam wam głowe takimi pytaniami a jeśli są na forum ale naprawde niemogłem ich znaleść.
I dam temu kto pomoże SOGA (może troszke zachęci)

Pozdrawia początkujący

Lepiej weż kreatne do shakera i sok oddzielnie i rozrób sobie po tych 2óch godzinach, nie należy rozrabiać i trzymać rozrobionej, a jaki to rodzaj kreatyny?, a co do obiadu to 30 minut przerwy należy zachować między kretką a jedzonkiem, pozdro
p.s. wyszukiwarka

obiad nie jest najlepszym posiłkiem potreningowym, proponowałbym wypicie odżywki carbo/glukozy razem z kreatyną i tak jak napisał użytkownik wyżej odczekać kilkadziesiąt minut.

1. Czy moge rozpuszczać kreatyne i dextroze w soku pomarańczowym przed wyjściem z domu i dopiero po dwóch godzinach ją spożywać czy lepiej rozpuścić i odrazu wypić(co w moim przypadku jest kłopotliwe)

pierwsza opcja odpada jesli mono
co jest klopotliwego w zapodaniu lyzeczka do twarzy kredki i popiciu sokiem ??

2. I drugie pytanko czy kreatyne z dextrozą moge wypić odrazu po treningu i dosłownie po 2-3 minutkach zjeść obiad?????

a dasz rade po treningu po 3 min zjesc obiad ??
ja nie wpierw dochodze do siebie jakies 15 min :D
kredke polecam PRZED treningiem
zobacz post podwieszony w Alternatywnej Drodze o nazwie suplementacja okolotreningowa

powodzenia

1.ja 5g kreatyny+ 20-30g dekstrozy sypie (do czystego i suchego) słoiczka po koncentracie pomidorowym, jest mały zmieści sie kieszeni bez problemu,jest szczelnie zamkniety i przez te 2 godzinki jak sobie w nim polezy nic nie ma prawa sie stać kreatynie.Kolega używa małe opakowanie po HMB olimpu 45tabl spytaj na siłowni może ktos ci da.

2. po treningu wez kreatyne i poczekaj 40 min ponieważ kreatyna musi sie wchłonąć i dopiero jedz. Jak zapewne masz napisane na opakowaniu kreatyny ze tłuszcze utrudniaja wchłanianie/osłabiają działanie kreatyny a ty napewno zjesz zupe i poprawisz drugim daniem.A tam bedzie mnostwo tłuszczu.

a wiesz co to dieta ?

Dzięki wszystkim za rady i odpłace się sogami