trening na siłe do oceny

ułozyłem sobie trening na siłe ze stazem 8 miesiecy
Poniewdziałki-czwartki,klata,grzbiet,bicepsy,tricepsy
wtorki-piatki,barki,yda,łydki,brzuch
Klatka-wyciskanie na skosie do góry 4 serie po 6 powtórzen
wyciskanie na płasko 3x6
Grzbiet-wisosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x6
wiosłowanie sztangielka 3x6
Bicepsy-uginanie sztangi na stojąco 3x6
uginanie ramion ze sztangielkami 2x6
Triceprsy-uginanie ramion leżac na ławce proste nachwytem 3x6
francuskie wyciskanie sztangielki 2x6
Barki-wyciskanie sztangi mprzed głową 3x6
padciąganie sztangi wzdłuz tułowia 3x6
Uda- przysiady 3 x6
wypady ze sztangielkami 3x6
Łydki- spiecia na stojaco 4x6
Brzuch- skłony tułowia 4x15
ocencie tan program treningowy

Poniewdziałki-czwartki,klata,grzbiet,bicepsy,tricepsy
wtorki-piatki,barki,yda,łydki,brzuch

same cwiczenia ok, brakuje mi prostownikow grzebietu, dodatkowo do plecow podciaganie/sciaganie i dwuglowych uda. reszta ok

alw wg mnie za duzo w jeden dzien, wtorki piatki jescze ok, ale klata itd - za duzo na raz. ew mogloby byc gdyby drugi trening w tygodniu teg osamego byl lzejszy.