<<MAŁA POMOC>>

Chciałbym teraz zrobić trening na siłę ale nie tak bardzo hardcorowo przez jakies 3 tygodnie a potem bedę robił masówkę. Na siłownię mogę chodzić od poniedziałku do piątku i chciałbym rozplanowć tak trening żeby klatę ćwiczyć zupełnie osobno. Myślałem że może tak:
-poniedziałek-klata
-wtorek-nogi
-środa-plecy+triceps
-czwartek-wolne
-piatek-barki-biceps
-sobota i niedizele wolne bo nie mam siłowni:(.
Mam jeszcze pytanie odnośnie Xpanda. Mam jedną puszkę i chyba nie chce dokupować drugiej i chciałem brać tak:
-dni treningowe-rano 10g, przed treningiem 10g i po treningu 10g.
-dni nietreningowe-rano 10g i popoludniu albo wieczorem 10g. Czy moze tak byc??? Czy musi być na raz konkretnie dawka tak 15,5g??? Za wszystkie rady i uwagi serdecznie dziekuje. Aha trenuje już 3 lata 185 cm, ok 100kg no i wiem mniej wiecej jak ćwiczyć.

Jakieś to wszystko wydaje mi sie chaotyczne.
Poroponuje ten cykl troche przedłużyć bo 3 tygodnie to jak na mój gust troche mało. W Srode zrób lepiej przerwe bo troche to bez sensu.
Ja bym zrobił tak:
Najpierw dokupił XPada zaplanował ten cykl na jakieś 4 tygodnie i zobaczytł jak mi to wszystko wychodzi i jakie są efekty.
Połącz bicka z przedramiem. Brzuch odpuszczasz spoko.
Nogi to duża partia mieśni ale opłaca ci sie robić trening wyłącznie na nogi? Jak dla mnei to troche strata dnia, połącz to z jakąś mniejsza partią mienśniową no chyba że bardzo chcesz sie skupic na tych mieśniach.
Cóź wiecej XPada jeszcze sam nie bralem wienc sie nie wypowiadam jak dawkowac, ale jak masz dawać jakieś minmalne dawki to lepiej sobie daj spokuj jak juz coś robić to porządnie.
Pozdro.