mój trening

moze byc taki podział?
1 dzien plecy(16serii) + biceps(12)
2 dzien klatka i tu moge dac taki uklad ze 3 rozne laweczki z czego na plaskiej 4 serie, na 2 skosnych po 3 serie, i dodatkowo wyciskanie hantli i buterfly? po 3 serie czy za duzo?
3 dzien wolny
4 dzien nogi (3 cwiczenia na uda 1 na lydki ) + przedramie ( 3 cwiczenia po 3 serie)
5 dzien wolny
6 dzien Barki (16 serii) + triceps (9 serii)

co ile powinien byc zmieniany plan?
bo ja juz tym ide z 2 miesiac i w sumie efekty fajne byly na poczatku teraz jakos stoji...

mój staż prawie 6 miesiecy
CEL MASAAA

plan nie najgorszy, zamien barki z nogami bo tric teraz ma jeden dzien przerwy a przy klacie dostaje swoje. 2 miesiace to gorna granica jazdy na jednym planie, zmien go. z klaty zostaw skos do gory i plasko oraz buterfly. wszystko po 4 serie

a nie robic wyciskania hantlami na klatke? myslalem ze to jedno z najlepszych cwiczen na klatke...

wyciskanie hantlami na skosie - to mialem na mysli