Czy tyle białka starczy?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 32 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 617

Mam pytanie, chcę przybyć na masie z 68 do 72kg. Czy starczy mi do tego około 1,5 g białka na kg masy ciała? Myślę, że przy takiej ilości masę będę budował dłużej. Co o tym myślicie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mitchel

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 396 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6335

Niekoniecznie będziesz budował dłużej. Zależy od genetyki, metabolizmu. Ja jem teraz 1,8 g białka i póki co idzie nieźle.

meserszmit

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

jeżeli obliczasz to na kilogram całkowitej masy ciała to tak. Jeżeli liczysz tylko na kg suchej masy, to daj przynajmniej 1,8 - 2,2 g

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

nopiotr

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 689 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9896

powinieneś dać z 1.8 g/kg białka.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6272 Napisanych postów 76034 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754872

Podaj caly rozklad i zapotrzebowanie.

Moderator działu Odżywianie

...

Góras_-

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 32 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 617

Jak rozkład i zapotrzebowanie? Nie za bardzo rozumiem :/

...

mitchel

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 396 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6335

Poczytaj posty podwieszone na temat układnia diety...

meserszmit

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

oj Góras, to lepiej faktycznie poczytaj... zapotrzebowanie na kalorie musisz obliczyć wg wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności (1,1 1,2 1,3 1,4 - zależy jak często i jak intensywnie ćwiczysz). Potem musisz rozłożyć to na makroskładniki

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...