Trening na mase!

Witam! Chcialem was prosic o rady dotyczace treningu na mase.Mianowicie skonczylem juz jeden cykl trwajocy ok. 7 tygodni, pote, mialem 2 tygodniowa regeneracje gdzie wogule nie cwiczylem.Teraz chcem zaczac nowy cykl ale nie jestem pewien jak pozmieniac plan. To plan na kturym cwiczylem dotychczas:

wtorek
KLATA
wyciskanie sztangielek plaska 12<10<8=8
sztangielki skos 12<10<8
rozpietki 10=10=10
przenoszenie w popzek lawki 8=8=8
TRIC
Sciaganie wyciagu gornego 12<10<8
wyciskanie francuskie sztangielki 12<10<8
pompki na poreczach 2 serie max



czwartek
PLECY
wioslowanie sztanga 12<10<8=8
przycioganie drazka do klatki siedzac 12<10<8
unoszenie tlowia 3 serie max
szrugsy 12<10=8
BIC
uginanie ze sztangielkami 12<10<8
podnoszenie sztangi nachwytem 12<10<8
uginanie o kolano 10=10=10

Barkow i nog narazie nie cwicze, wiem wiem powinienem:) ale mam tako budowe ze jestem i tak szeroki w barkach a nogi mnie nie interesojo narazie.Wielkie dzieki za wszystkie porady!! Pozdro

nie ćwiczy barków

don Garcia?? to Twoje autentyczne zdjęcie ?? brałaś jakieś suplementy na urodę?? bo nie uwierze że jesteś taka piękna naturalnie..nie ma cudów..oj nie...niewierze że jesteś żywą kobieta..prędzej że jesteś eksperymentem UFO..i masz za zadanie zawładnąć wszystkimi męskimi sercami( bobez silnych mężczyzn planeta nie przetrwa-to oczywiste)..acha..waże 70kilo i mam 190 cm-a chciałbym ważyć 100 kilo..czasem mam bóle w krzyżu..można to jakoś zniwelować?? pomocy :D

apropo..miesiąc temu zmasakrowałem sobie prawą dłoń;/(odciąłem palec,połamałem kości,pokruszyłem stawy,ałożyli mi 30 szwóf na ręku,miałem szyte ścięgna..klejone prostownikii wiele innych)..czy to oznacza wyrok na moją siłownie?? czy może mniejsze ciężary?? ..znasie ktoś na tym?? licze na pomoc :D pozdrawiam...

uzeusz-to nie moja fotka przeciez. Jestem reprezentantem płci przeciwnej.

A tak piękne kobiety istnieja .

Suplementy na urodze , taaa omka, metka, winstrol .



Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-18 14:45:50

kurczaki na wodzie, to nam z Dona babkę zrobił , żeby toszkę się 'rozejżał' i poczytał to by wiedział, że Don to spoko koleżka, a nie kobieta (co nie znaczy że kobieta też nie może być spoko)

pozdro Don

uzeusz- nie wiem jak w Twoim przypadku, ale ja kiedyś miałem przecięty prostownik palca 5 i po półroku ćwiczyłem, chociąz takie 'ciągnięcie' czułem z rok od zaczęcia ćwiczeń, ale to było dawno temu (6lat) w tej chwili praktycznie wogóle nie odczuwam że coś miałem uszkodzone

kurczaki na wodzie, to nam z Dona babkę zrobił , żeby toszkę się 'rozejżał' i poczytał to by wiedział, że Don to spoko koleżka, a nie kobieta (co nie znaczy że kobieta też nie może być spoko)

Dzieki

Dzieki za pomoc! Tak powaznie to jestem zielony narazie w tych sprawach no i nie wiem jak pozmieniac ten trening. Zmienic ilosc powtorzen w seriach czy robic bez progresji czy zmienic cwiczenia????POmozcie ludziee!!

poczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas


Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-18 18:49:08