Kontuzje

Witam wszystkich.

Jestem nowy na tym forum dyskusyjnym.
Trenuje Krav Maga od ponad 2 lat , jezdze tez pol-wyczynowo na desce.
Ostanio 2 raz wybilem sobie bark.I tytaj moje wielkie pytanie...
Jak wzmocnić obręcz barkową....prosił bym o jakies porady, ćwiczenie!!!
Jest to dla Mnie bardzo ważne poniewaz dalej chce uprawiacz czynnie sport ale powiedziano mi, że bez wzmocnionej max. obrecz barkowej nie da rady.

Tutaj masz wszystkie możliwe ćwiczenia.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm
Pozdro

Wielkie dzieki za linka. Napewno sie przyda.
Zastanawiam sie tylko czy tak "odrazu" po takiej kontuzji moge zaczac te cwiczenia...pewnie nie ;(

Pozdrawiam i jeszcze raz dzieki.

Możesz zacząc spokojnie, jednak najpierw zacznij od małych cięzarów, powzalających na wykonanie 15-12 powtórzen bez większego wysiłku, później bedziesz mogł zwiekszac co troche ciezar.