Mawashi
Po pierwsze nie mozesz dawac sogow bo nie masz abonamentu 
Po drugie jesli ma to byc uzupelnienie i chcesz zdobyc wogole jakas mase (przy takim wydatku energetycznym) skup sie na dwoch treningach na silowni.
Na jednym treningu wykonaj cwiczenia w ktorym wyciskasz ciezary (klatka, barki, triceps), a na drugim cwiczenia przy ktorych przyciagasz ciezar i nogi( plecy, bic i nogi)
Cwiczenia zlozone i podstawowe i tyle. Wiecej nie trzeba.
Michail wklejal gdzies plan nasilownie dla cwiczzacych MA.
Po drugie jesli ma to byc uzupelnienie i chcesz zdobyc wogole jakas mase (przy takim wydatku energetycznym) skup sie na dwoch treningach na silowni.
Na jednym treningu wykonaj cwiczenia w ktorym wyciskasz ciezary (klatka, barki, triceps), a na drugim cwiczenia przy ktorych przyciagasz ciezar i nogi( plecy, bic i nogi)
Cwiczenia zlozone i podstawowe i tyle. Wiecej nie trzeba.
Michail wklejal gdzies plan nasilownie dla cwiczzacych MA.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
