Co o tym sądzicie???

Plecy
-wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/6
- martwy ciąg 12/10/8/6
-wiosłowanie hantlem 4x10
Biceps
-uginanie ramion sztangą 12/10/8/6
-uchwyt młotkowy 4x10- i chciałem właśnie tutaj jescze dodać 5x10 i co wy na to sądzicie nic nie szkodzi jak dodam jedną serie w uchwycie młotkowym??

Plecy
-Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4 x max
-wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/6
-wiosłowanie hantlem 4x10
- martwy ciąg 12/10/8/6
Biceps
-uginanie ramion sztangą 12/10/8/6
-uchwyt młotkowy 4x10- i chciałem właśnie tutaj jescze dodać 5x10 i co wy na to sądzicie nic nie szkodzi jak dodam jedną serie w uchwycie młotkowym??

Wychodzi Ci 9 serii na bica, proponowałbym zrobić 3 ćwiczenia po 3 serie

moim zdaniem nic nie szkodzi, tylko po co, aż 5?
ćwiczę podobnym planem jeśli chodzi o plecy+bic

Ale wiecie chciałem zwiększyć liczbe serii dla lepszych efektów więc nie wiem czy to zwiększenie nie zaszkodzi a czy pomoże

jak chcesz żeby pomogło to może lepiej zrezygnować z tej 5 i4 serii
a dać jeszcze jedno jakieś ćwiczenie w 2 seriach

OK Thx

to co napisał efulf:
Plecy
-Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4 x max
-wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/6
-wiosłowanie hantlem 4x10
- martwy ciąg 12/10/8/6
to ja bym troche zmienił, wykonanie 2 wiosłowań i sztangą i sztangielką mija się z celem, zdecyduj się na sztange, a sztangielką zrób np. w następnym planie. Czyli byłyby wtedy 3 ćwiczenia na plecy po 4 serie i git:
-Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4 x max
-wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/6
- martwy ciąg 12/10/8/6
jako 4 ćw możesz dodać szrugsy na kaptury ze 3-4 serie(liczba powtórzeń wieksza ok. 20, lub aż do palenia mięśniowego), np mi kaptury bardzo dobrze wchodzą razem z plecami.
A co do bica to po plecach te 2 ćw(3 serie sztangą i 4 serie młotkowe czyli razem 7) w zupełności wystarczą.
Rośnij WIELKI pozdro

"to ja bym troche zmienił, wykonanie 2 wiosłowań i sztangą i sztangielką mija się z celem, zdecyduj się na sztange, a sztangielką zrób np. w następnym planie." NAWET NIE PISZ TAKICH HEREZJI!!!!!!!!

OK no nie jest u mnie źle ale chce być naprawde wielki

"to ja bym troche zmienił, wykonanie 2 wiosłowań i sztangą i sztangielką mija się z celem, zdecyduj się na sztange, a sztangielką zrób np. w następnym planie." NAWET NIE PISZ TAKICH HEREZJI!!!!!!!!
To nie są żadne herezje! Na jego poziomie zaawansowania wystarczy w ZUPEŁNOŚCI jeden rodzaj wiosłowania. Jeśli masz jakieś wątpliwości zapytaj kogoś bardziej doświadczonego w treningu
ps. i zastanów się kilka razy zanim coś napiszesz, lub jeśli nie posiadasz wiedzy adekwatnej do tematu nie odzywaj się