jajko, 2 kromki chleba razowego, 2 plasterki sera, herbata, łyżka stołowa tranu, 1 marchewka
Sniadanie2
4 kromki chleba razowego, 4 plasterki sera, jabłko
Obiad
rosól z kury+ makaron 400g, ziemniaki (150g), pierś z kurczaka ( 80g)
posiłek4
sardynka w pomidorach 200g, 4 kromki chleba razowego,łyka tranu, szklanka mleka 3,2%
kolacja
1 marchewka, 1 szklanka mleka 3,2% , 4 kromki chleba razowego i do tego 4 plasterki sera.