Trening klatki na siłę/masę na suwnicy Smitha?

na maszynie łatwiej, a gdzie trudniej tam lepiej, to tak na chłopski rozum.
na ławie wkładasz więcej wysiłku w wyciskanie, a to n pewno da lepszy efekt.
ale zaden trening nie idzie w las, na maszynie tez zrobisz spokojnie mase, tylko zakladaj wiekszy ciezar niz na sztangę.

Skoro wiekszy cieżar, to jaki zakres ruchu proponuesz?:> teraz robie 6-8 powt. w 5 seriach płasko, potem tyleż samo skos 45 st. głową w górę, na końcu rozpiętki na bramce

Tak czy siak przy sile będzie trzeba przejść na klatkę 2x w tygodniu środa- sobota :]

teoretycznie powinno byc tak:
suwnica gorsza nic sztanga - sztanga lepsza niz suwnica - sztangielki lepsze niz sztanga. Bierze sie to stad ze (w powyzszej kolejnosci) mamy coraz wiecej stopni swobody a co za tym idzie musi pracowac wiecej miesni stabilizujacych a to oznacza ze wynik wyciskania na suwnicy > od wyniku na sztandze > od wyniku na sztangielkach.
Chodziaz trzeba przyznac ze nie na wszystkich silowniach sa odpowiednie wagowo sztangielki, nie kazdy umie sobie je sam wziac, a jezeli sa rozkrecane to jest z nimi troche roboty ale jezeli masz dostep do dobrych sztangielek rob na nich zamiast na suwnicy.

ok, SOG mucia