...
Napisał(a)
na treningi chodze 2 razy w tygodniu... wiec przy tym planie ktory wyzej jest rozpisany mam sobie odpuscic basen? chyba ze tylko posiedziec by miesnie odpoczely... a mam jeszcze jedno pytanie moze mi ktos wyjasnic o co chodzi ' obciazenie progresja' np 1<2<3=4? z gory dzieki
...
Napisał(a)
postaram sie jeżeli powiem źle poprawcie
obciążenie progresja np 1<2<3=4
czyli zwiększasz obciążenie np
1 seria 10kg
2 seria 11kg
3 seria 12kg
4 seria równa sie 3 serii czyli tez 12kg
aha te ciężary to tylko przykład wiesz zwiększasz wg siebie
Zmieniony przez - KoY w dniu 2007-10-14 21:04:48
obciążenie progresja np 1<2<3=4
czyli zwiększasz obciążenie np
1 seria 10kg
2 seria 11kg
3 seria 12kg
4 seria równa sie 3 serii czyli tez 12kg
aha te ciężary to tylko przykład wiesz zwiększasz wg siebie
Zmieniony przez - KoY w dniu 2007-10-14 21:04:48
"I promise one thing, lots of violence." - Wanderlei Silva
Doradca w dziale Scena MMA i K-1
Autor www.fight24.pl
...
Napisał(a)
Robisz np martwy ciag, 1-2 serii rozgrzewki np z ciezarem 60kg, potem 4 serie zasadnicze:
1.) 12x70kg
2.) 10x80kg
3.) 10x90kg
4.) 10x90kg
1.) 12x70kg
2.) 10x80kg
3.) 10x90kg
4.) 10x90kg
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
...
Napisał(a)
ok wielkie dzieki juz rozumie.... heh no a to 90 kg( ja i 90) mnie rosmieszylo;p hehe no ale bede dazyl do tego by to kiedys podniesc...;]
...
Napisał(a)
Koy taka progresja wymagałaby półkilowych ciężarków A zresztą bez przesady
Zwykle zwiększa się ciężar o 2,5 do 5kg - w zależności od ćwiczonej partii mięśniowej i od tego jakim obciążeniem dysponujemy. Mniejsze partie wymagają mniejszej progresji.
Zwykle zwiększa się ciężar o 2,5 do 5kg - w zależności od ćwiczonej partii mięśniowej i od tego jakim obciążeniem dysponujemy. Mniejsze partie wymagają mniejszej progresji.
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
...
Napisał(a)
heh he kopt to tylko przykład był wiadomo ze ciężar sam sobie dobierze
"I promise one thing, lots of violence." - Wanderlei Silva
Doradca w dziale Scena MMA i K-1
Autor www.fight24.pl
Polecane artykuły