_-TOM-_
Obecnie od przyszłego tygodnia planuje trening HST (zgodnie z zasadami co 2 dzień, prawdopodobnie nacisk będzie na biceps i barki).
Zakupiłem już suplementy - Kreatynę Pure Creatine Weider'a (najlepiej na mnie działa) (1 cykl - 250g), dextro juice Olimp (dextro+tauryna jak sami wiecie) i mam SP80 Olimpu na noc (jak się skończy to kupuję XTREME PRO GYM WHEY - będzie głównie na noc i pewnie też wrzucę midzy posiłkami jak będzie brakować z diety)
Polecacie dokupić coś jeszcze do tego? (chociaz przyznam ze z kasą nie za specjalnie
)
Jak polecacie dawkować?
Ja planowałem:
Krea - 2 x 5 g (rano naczczo i odrazu po treningu - dawka z 40 g dextro juice) / w nietreningowe około 18/19 dawka kreatyny
sp80 - 1 x 30 g na noc z mlekie 0.0%/0,5%
dodatkowo polanuję pić minimalnie 3-4 litry wody (w końcu krea) - dystrybutor wody mam w pracy
dieta: B 2,5 / T 1 g / W 5-6 g
waga: 84 kg / 178 cm
cel: masa (90 kg będzie git) z małym otłuszczeniem brzucha (wiem że będize ciężko 
)
wielkie dzięki za pomoc !
Zakupiłem już suplementy - Kreatynę Pure Creatine Weider'a (najlepiej na mnie działa) (1 cykl - 250g), dextro juice Olimp (dextro+tauryna jak sami wiecie) i mam SP80 Olimpu na noc (jak się skończy to kupuję XTREME PRO GYM WHEY - będzie głównie na noc i pewnie też wrzucę midzy posiłkami jak będzie brakować z diety)
Polecacie dokupić coś jeszcze do tego? (chociaz przyznam ze z kasą nie za specjalnie
)
Jak polecacie dawkować?
Ja planowałem:
Krea - 2 x 5 g (rano naczczo i odrazu po treningu - dawka z 40 g dextro juice) / w nietreningowe około 18/19 dawka kreatyny
sp80 - 1 x 30 g na noc z mlekie 0.0%/0,5%
dodatkowo polanuję pić minimalnie 3-4 litry wody (w końcu krea) - dystrybutor wody mam w pracy
dieta: B 2,5 / T 1 g / W 5-6 g
waga: 84 kg / 178 cm
cel: masa (90 kg będzie git) z małym otłuszczeniem brzucha
(wiem że będize ciężko )
wielkie dzięki za pomoc !
-=Pozdrawiam=-
Krzysztof Piekarz
Banan
