Wyciskanie

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam i pozdrawiam wszystkich pakujących :). Mam pytanko poważne (jak dla mnie : ) Aktualnie wyciskam 65 kg, nic nigdy niebrałem i niebiorę ( dopalacze, odżywki). Cghciałbym dźwignąc na klate 80 kg. Więc proszę was o odpowiedni trening i jakies odzywki, a także o widomośc kiedy mógłbym się spodziewać 80 kg . z góry dziękuję :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sheik

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 271 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12341

https://www.sfd.pl/temat17478/ tu jest trening na poprawe w wyciskaniu

Jednak musisz miec odpowiedni staz na silowni gdyz taki trening obciaza dosc sporo stawy...

"Bez wiary potykamy się o źdźbło słomy, z wiarą przenosimy góry"

...

Dj_Smalec

Ekspert

Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143

Absolutnie nie rób tego planu ,skoro wyciskasz tylko 65 kg.

KLatka
Wyciskanie głowa w dół (skos niewielki) 4 serie 10,8,6,6
Wyciskanie normalne leżać 4 serie 10,8,6,6
Rozpietki lub buterfly 4x12

Triceps
Wycisk wąsko ,łokcie przy sobie 3x10
Prostowanie ramion na wyciagu 3x8
Pompki francuskie tyłem na ławkach 3xmaks

...