Mięśnie głębokie

Ktoś nie dawno powiedział mi że aby całościowo pobudzać mięśnie należy wkonywać w seri powyżej 12 powtórzeń.Powiedział że mniejsza liczba powtórzeń pobudza tylko niewielką liczbę włókien.Twierdził że aby zwiększyć siłe należy w dużym stopniu pobudzić mięśnie głebokie, czyli te których nie widzimy a które reagują dopiero przy większej liczbie powtórzen

nie wydaje mi sie,
typową siłe robi się ze zwiększonymi ciężarami i zmniejszoną liczbą powtórzeń

ja się z tym nie zgadzam...

sita najlepszym rozwiazaniem jest test na swoim organizmie. zrób sobie 6 tyg po 12 powt i 6 tyg po6-8 powt. i wtedy nam napiszesz co jest lepsze.

pamietaj ze kazdy organizm jest inny, ale ogólnie jest przyjęte ze mnijesza iilosc powt. i duzy ciezar (oczywiscie pozwalający technicznie wykonac ruch) przyczyniają sie do wzrostu siły

przy 12 ruchach miesien sie ładnie pompuje przy czym nabiera kształtów, ale jesli zaczynasz przygodę z siłką to tak czy siak sila na początku wzrasta

takie moje zdanie

Powiedział mi to jakiś intruktor.Ja też się z tym nie zgadzam. Chciałem poznać wasze zdanie

byc moze chodzilo o rozgrzewke ?

Powiedział mi to jakiś intruktor.Ja też się z tym nie zgadzam. Chciałem poznać wasze zdanie

Spróbuj poćwiczyc przez 8 tygodni w zakresie powyżej 12 powtórzeń, zobaczysz, że siła CI nie wzrośnie a wrecz przeciwnie